26~38세 사이에 급격히 진행되는 노화 관리법 (우아하고 곱게 나이드는 법)

"노화는 26~38세 사이에 가장 빠르게 진행됩니다. "

피할 수 없는 노화, 막지 못해도 해결하고 지연할 수 있는 방법이 있는데요.

미국 애리조나 의과대학 앤드류 웨일교수와 하버드대 데이비드 싱클레어 박사가 알려주는 3가지 노화 방지법을 소개해드리겠습니다. 

미국 스탠퍼드 대학 연구진에 따르면

노화는 26세부터 시작되어 38세에 가장 빠르게 진행됩니다. 

특히 30대 중반인 34살 무렵에 노화 관련 단백질 수치가 급등하게 됩니다. 

모두가 겪게 되는 노화, 

노화 자체를 막을 수 잇는 방법은 없습니다. 

하지만 ,미국 애리조 의과대학 앤드류 웨일교수와 하버드대 데이비드 싱클레어 박사에 따르면

우리는 노화를 지연하고

 우아하고 곱게 나이 들 수 있습니다. 

노화를 지연하는 첫번째 방법은 바로 적당한 숙면을 취하는 것입니다. 

노화를 늦추는 이상적인 수면시간은 바로 6~7시간입니다. 

8시간 이상 수면을 취하는 것은

오히려 수명을 단축시킬 수도 있습니다. 

노화를 지연시키는 두번째 방법은 바로 4-7-8 호흡입니다.

스트레스는 모든 질병의 근원입니다.

스트레스가 쌓이면 체내에 활성산소들이 급격하게 증가시키게 됩니다.

이러한 활성산소는 우리 몸의 노화를 가속화시키게 됩니다.

따라서, 우리는 스트레스 완화와 활성산소 발생을 막기 위한 노력을 해야하는데요.

4-7-8 호흡법은 스트레스를 완화하고 노화를 예방해줍니다.

4초간 코로 숨을 들이마시고, 7초간 숨을 참은 후, 8초간 숨을 내뱉습니다.

마지막은 항산화 / 항노화 영양제를 꾸준히 섭취하는 것입니다. 

하버드대 데이비드 싱클레어 박사가 자신의 저서 노화의 종말에서 언급한

NMN, FISETIN, 레스베라트롤 이 세가지 성분을 꾸준히 매일 섭취해주시는 것이 좋습니다. 

NMN은 노화의 근본적인 원인인 NAD+감소를 해결하여, 

체내에 NAD+ 수치를 증가시켜주는 역할을 합니다. 

또한, FISETIN은 이미 노화된 세포를 박멸하는 세놀리틱 성분으로

노화된 세포가 건강한 세포를 노화시키는 것을 방지합니다. 

RESVERATROL은 체내 SIRTUINS 유전자를 활성화 하여 

DNA 활성화에 기여합니다. RESVERATROL은 NMN과 함께 섭취 시 

NMN의 흡수율을 증가시켜 NMN의 NAD+ 생성효과를 배로 향상 시키기도 합니다. 

이 세가지 성분을 꾸준히 3개월 이상 섭취할 시에, 

새치, 안구건조, 뇌기능, 근육기능, 난자질 개선 등의 효과를 얻을 수 있다는 연구가 있습니다.